Behandeling van rugpijn thuis

Pijn in de lumbale regio kan van een andere aard zijn, maar ook periodiek voorkomen of constant worden waargenomen.

Vaak, tegen de achtergrond van een dergelijke aandoening, verliest een persoon zijn vermogen om te werken, kan hij niet volledig bewegen en soms zelfs slapen. U moet weten welke acties moeten worden ondernomen om pijn thuis snel te verlichten, zonder het risico op schade aan de gezondheid.

Lage rugpijn - hoe thuis te behandelen?

Thuis is het toegestaan om lage rugpijn te behandelen als:

• pijnsyndroom gaat niet gepaard met hoge temperatuur;
• de vrouw is niet zwanger;
• er zijn geen kwaadaardige neoplasmata in het lichaam;
• een persoon heeft geen infectieziekten.

Opmerking:in dergelijke gevallen kan thuisbehandeling de gezondheid schaden.

Advies:u kunt thuistherapie gebruiken als medicijnen, procedures en andere behandelingsmethoden worden aanbevolen door een arts.

Zalven en crème

In apotheken kunt u verschillende zalven en crèmes kopen die pijn in de lumbale regio verlichten.

Opmerking:Er zijn veel andere medicijnen die in apotheken worden verkocht en die ook effectief helpen pijn en ontsteking te verminderen.

Belangrijk:zonder doktersrecept mag geen crème of zalf op de onderrug worden aangebracht. Anders kan de gezondheidstoestand aanzienlijk verslechteren.

Oefentherapie en gymnastiek

Een reeks oefeningen helpt effectief om pijn in de lumbale regio kwijt te raken. Dankzij een goed uitgevoerde les oefentherapie of een turnster kun je:

• Versterk de lumbale spieren.
• Spanning verwijderen.
• Verminder pijnsyndroom.
• Versnel herstelprocessen.

Effectieve gymnastische oefeningen zijn:

• Hef langzaam het bij de knie gebogen been op.

Opmerking:tijdens de oefening moet je tegen de muur staan, diep en soepel ademen en ook proberen je gebogen been 30-40 graden op te heffen.

Het lichaam schommelen in een staande positie. Vereist:

• op een harde ondergrond staan;
• zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar;
• sluit je handpalmen achter je rug;
• leun voorzichtig naar voren en dan naar achteren.

Druk oefeningen. Vereist:

• op de grond liggen;
• buig je knieën;
• scheur je hoofd van de vloer;
• probeer dan met je handen je knieën te bereiken.

Opmerking:gymnastiek wordt elke 2 - 3 dagen uitgevoerd, terwijl het belangrijk is om de spieren tijdens de les niet te overbelasten en ook alles in een langzaam tempo te doen.

De rug buigen vanuit een buikligging. Vereist:

• op je buik liggen;
• pak de enkels met je handen;
• buig langzaam je rug gedurende 20 tot 30 seconden.

lunges. Vereist:

• leg je handen op je middel;
• neem de breedst mogelijke stap met de rechtervoet en ga op één knie zitten;
• na het maken van dezelfde stap met de linkervoet.

De knieën optrekken. Vereist:

• ga op een harde ondergrond liggen;
• buig je knieën en trek ze naar je borst;
• pak je benen met je handen.

Opmerking:in deze positie moet je het 10 - 15 seconden volhouden, dan een horizontale positie innemen en na 8 seconden de oefening herhalen.

Belangrijk:fysiotherapie-oefeningen moeten 3-4 keer per week worden uitgevoerd.

Massage

Bij pijn in de lumbale zone helpt een massagekuur effectief. Deze therapie resulteert in:

• verhoogde verzadiging van weefsels met zuurstof;
• normalisatie van de bloedstroom;
• versnelling van het metabolisme;
• spierontspanning;
• pijnstilling.

Lumbale massage thuis wordt in verschillende fasen uitgevoerd:

1. Voorbereidend. een stevig oppervlak wordt voorbereid, er wordt een schone lei op gelegd. Het is beter om te masseren op een speciaal massagebed.
2. Opwarmen. In dit stadium worden vloeiende strijkbewegingen van de lumbale regio uitgevoerd om dit deel van het lichaam op te warmen.
3. Basis. Het bestaat uit het uitvoeren van basismassagebewegingen. Kortom, bij een pijnsyndroom wordt een afwisseling van drukkende bewegingen met licht tikken getoond.
4. Laatste. In de laatste fase wordt het lumbale gebied met de handpalmen gestreeld, waarna de persoon een verticale positie inneemt en zich kleedt.

Belangrijk:Het is aan te raden om de massage te laten uitvoeren door een professionele massagetherapeut. In dit geval zijn er geen risico's die de gezondheid en de spieren van de rug schaden.

Therapeutische baden

Bij lumbale pijn, vooral trekken of pijn, helpt het nemen van therapeutische baden. Voeg hiervoor mosterdpoeder (10 gram) en muntafkooksel (200 milliliter) toe aan een heetwaterbad.

Opmerking:het wordt aanbevolen om 15 tot 20 minuten ontspannen in bad te liggen. U kunt deze therapie om de dag herhalen totdat het pijnsyndroom verdwijnt.

comprimeert

Het aanbrengen van kompressen op de onderrug helpt ontstekingen te verminderen en spanning te verminderen. Om dit te doen, wordt aanbevolen om een mengsel van fijngehakte mierikswortel en zure room op de storende plaats te doen (verhouding 1: 1). Daarna moet een schone doek op een dergelijke compositie worden gelegd en moet een wollen sjaal om de onderrug worden gewikkeld.

Opmerking:het wordt aanbevolen om een mierikswortelkompres met zure room gedurende 45 - 50 minuten te bewaren en vervolgens te verwijderen. Om het pijnsyndroom te verminderen, is het beter om elke avond een dergelijke behandeling te gebruiken, maar niet meer dan 7-8 dagen achter elkaar.

Advies:als na het aanbrengen van dit middel een branderig gevoel op de huid wordt gevoeld, moet de procedure worden voltooid.

Over de zere plek wrijven

Wrijven van de onderrug moet voor het slapengaan worden gedaan, evenals het gebruik van speciale tincturen, bijvoorbeeld alcohol.

Om ze te maken heb je nodig:

1. Meng 5 gram kliswortel en eucalyptus.
2. Overgiet ze met 100 milliliter wodka.
3. Laat alles een dag onder een gesloten deksel staan en zeef dan.

De resulterende tinctuur is nodig om het lumbale gebied te wrijven en vervolgens een wollen sjaal te binden. Wrijven kan om de dag totdat de pijn weggaat.

Advies:Het wordt aanbevolen om de sjaal pas 's ochtends uit te doen.

Warmte therapie

Bij een gevoel van ongemak in de onderrug, maar ook bij trekken of scherpe pijnen, helpt warmtetherapie.

Voor deze behandeling heb je nodig:

• Neem zeezand en verwarm het goed in de oven of in een droge koekenpan. Als er geen zeezand is, kun je grof zout nemen.
• Doe het hete zand in een wollen zak.
• Leg de gevulde zak op de onderrug en bewaar deze totdat deze is afgekoeld.

Belangrijk:warmtetherapie wordt dagelijks 's avonds uitgevoerd, totdat het pijnsyndroom is verlicht.

Folkmedicijnen voor orale toediening

Bij plotselinge of pijnlijke pijn in de onderrug kunt u verschillende folkremedies gebruiken.

Een afkooksel van peterselie. Vereist:

• Giet 25 gram peterselie met 350 milliliter water;
• steek in brand en kook 7 - 8 minuten;
• na spanning en afkoelen.

Het afkooksel wordt geadviseerd om twee keer per dag 25 minuten voor de maaltijd te drinken, in een hoeveelheid van 20 milliliter per keer. De duur van de therapie is 8 - 10 dagen.

Infusie van wespenknoppen. Vereist:

• Giet 15 gram nieren met 200 milliliter kokend water;
• sluit het deksel;
• zeef na 60 minuten.

De bereide infusie moet 4 keer per dag worden gedronken, in een hoeveelheid van 20 milliliter per keer. De duur van de behandeling is 10 dagen.

Schelp tinctuur. Vereist:

• giet een liter wodka in een cederhouten schaal (100 gram);
• sluit het deksel;
• zet 30 dagen in de koelkast.

De bereide tinctuur wordt 3-4 keer per dag gedronken, bij voorkeur een half uur voor een maaltijd, 25 milliliter per keer. Een dergelijke therapie duurt 7-10 dagen.

Belangrijk:voor pijn in de onderrug is het gecontra-indiceerd om folkremedies naar binnen te nemen zonder een arts te raadplegen.

Pijn in de lumbale regio wordt om vele redenen waargenomen en heeft ook een andere aard en frequentie van voorkomen. Dergelijke symptomen en ongemakken kunnen thuis worden verlicht met behulp van vele remedies of procedures.

Het belangrijkste is om een arts te bezoeken voordat u met een therapie begint, en ook met hem te overleggen over de mogelijkheid om dergelijke behandelingsopties te gebruiken.

Blitz - Tips:

• als de pijn in de onderrug toeneemt of andere symptomen verschijnen tegen de achtergrond hiervan, ga dan onmiddellijk naar een medische faciliteit;
• elke thuistherapie mag pas worden gestart nadat het onderzoek is voltooid;
• de duur van de behandeling mag alleen door een arts worden bepaald;
• als tegen de achtergrond van een behandelingsoptie ongemak begon te worden opgemerkt, moet de therapie onmiddellijk worden voltooid;
• het combineren van verschillende behandelingsopties is toegestaan als een dergelijke actie wordt goedgekeurd door de behandelend arts.